장염 빨리 낫는법과 먹어도 되는 음식은?

여러분이 만약 장염을 앓고 있다면 가장 중요한 것은 휴식을 취하고 최대한 빨리 회복할 수 있는 조치를 취하는 것이다. 의사의 조언을 따르고 처방된 약을 먹는 것 외에도, 여러분의 몸이 장염으로부터 더 빨리 회복하도록 돕기 위해 여러분이 할수 있는 몇 가지 일들이 있다. 이에 우리는 어떻게 하면 빨리 나을 수 있는지, 그리고 장염에 좋은 음식을 어떻게 먹을 수 있는지에 대해 좀 더 자세히 알아보려 한다.

장염 빨리 낫는 방법

 

1. 휴식 : 장염에서 빨리 회복하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것이다. 격력한 활동을 피하고 여러분의 몸이 치유될 수 있도록 직장이나 학교를 쉬세요.

2. 수분유지 : 설사와 구토는 탈수증을 유발하여 회복 시간을 연장시킬 수 있다. 설사와 구토로 인해 손실된 수분과 전해질을 보충하기 위해 물, 스포츠 음료, 경구 보충수를 포함한 많은 수분을 섭취하길바란다.

3. 의사의조언을 따르라 : 만약 당신의 장염이 박테리아 감염으로 인한 것이라면, 당신의 의사는 항생제를 처방할 수도 있다. 비록 여러분의 기분이 나아지기 시작하더라도 복용 지침을 주의깊게 따르고 항생제의 전체과정을 끝내는 것은 잊지 말라

4. 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용하라 : 설사약과 같은 처방전 없이 살 수 있는 약은 설사와 경련과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 어떤 약을 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다. 특히 다른 의학적 조건이 있거나 다른 약을 복용하고 있는 경우에는 더욱 그럴수 있다.

5. 특정음식을 피하라 : 회복기에는 맵거나 기름진 음식, 카페인, 알콜, 유제품 등 장을 자극할 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 중요하다. 쌀, 바나나, 사과, 토스트와 같이 소화가 잘 되는 음식의 싱거운 식단을 고수하는게 좋다. 

6. 양호한 위생 상태를 유지 : 장염은 바이러스성 또는 세균성 감연에 의해 발생하는 경우가 많으며, 오염된 표면이나 사람과의 접촉을 통해 전파될 수 있다. 비누와 물로 손을 자주 씻고, 기구나 음식을 공유하는 것을 피하고, 만약 여러분이 전염성이 있다면 다른사람들과 거리감을 두어라

7. 프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장에서 건강한 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아다. 프로바이오틱스 보충제를 먹거나 요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 김치와 같은 음식을 먹는게 좋다.

 

장염에 좋은 음식들

 

장염에서 회복할 때는 소화가 잘 되고 장에 순한 음식을 먹는 것이 중요하다. 고려해야 할 몇가지 좋은 음식 선택은 다음과 같다

1. 탄수화물 : 밥, 오트밀, 담백한 파스타, 크래커와 같은 음식들은 소화하기 쉽고 장은 진정시키는데 도움을 줄 수 있다.

2. 지방 단백질 : 조직을 재건하거 치유를 촉진하기 위해 닭고기, 칠면조, 생선 또는 두부와 같은 단백질 공급원을 섭취하다

3. 조리된 야채 : 당근, 호박, 그리고 녹두와 같은 익힌 야채들은 날 야채들보다 소화하기 쉽고 귀중한 영양분을 제공한다.

4.수프와 육수 : 저지방 닭고기나 야채 육수로 만든 수프는 영양분을 공급하고 설사와 구토 동안 손실되니 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있다.

5. 과일 : 바나나, 사과, 껍질을 벗긴 부드러운 과일은 장에 순한 영양분을 제공한다.

6. 허브차 : 생강, 카모마일, 페퍼민트와 같은 허브차는 위를 진정시키고 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다.